Trening Asertywności
Warsztaty mają na celu wyposażenie uczestników w kompetencje niezbędne do jasnego, zrozumiałego i szanującego innych wyrażania własnych myśli, emocji oraz potrzeb. Program umożliwia rozwijanie asertywności jako zdrowej formy komunikacji, budowanie pewności siebie oraz efektywne radzenie sobie w sytuacjach społecznych i konfliktowych.
Dzięki tym warsztatom uczestnicy nie tylko poznają teoretyczne podstawy asertywności, ale przede wszystkim zdobędą praktyczne umiejętności, które umożliwią im pewne i odpowiedzialne wyrażanie siebie w codziennych relacjach, co sprzyja budowaniu zdrowszych i bardziej satysfakcjonujących więzi z innymi.
Znaczenie asertywności jako zdrowej formy komunikacji
-
Wprowadzenie do pojęcia asertywności i jej roli w budowaniu zdrowych relacji.
-
Omówienie różnic między asertywnością, agresją i uległością.
-
Uświadomienie, dlaczego asertywne zachowania sprzyjają wzajemnemu szacunkowi i zrozumieniu.
Nauka skutecznej komunikacji werbalnej i niewerbalnej
-
Ćwiczenia rozwijające jasne wyrażanie swoich myśli i uczuć słowami.
-
Zwrócenie uwagi na elementy komunikacji niewerbalnej – mowa ciała, ton głosu, kontakt wzrokowy.
-
Praktyki wspierające spójność między komunikacją werbalną i niewerbalną.
Kształtowanie umiejętności rozpoznawania sytuacji, w których asertywność jest ważna
-
Analiza różnych przykładów sytuacji społecznych wymagających asertywnej postawy.
-
Nauka identyfikacji momentów, kiedy wyrażenie swojego zdania jest kluczowe dla ochrony własnych praw i granic.
Praktyczne ćwiczenia budujące pewność siebie i wspierające rozwiązywanie konfliktów
-
Warsztaty praktyczne, podczas których uczestnicy ćwiczą asertywne wyrażanie potrzeb i obronę własnych granic w bezpiecznym środowisku.
-
Ćwiczenia pomagające radzić sobie z presją społeczną oraz rozwijające umiejętności konstruktywnego rozwiązywania konfliktów.
-
Techniki wzmacniające poczucie własnej wartości i odwagi w komunikacji.